אישה במדיטציה במדבר

בואי למסע שישיב בך שקט, חיות וחיבור פנימי!

ריטריט מדברי
״מרכז המעגל״

ריטריט יוגה מדברי נשי

בהנחיית תמר רוטשטיין

יום שני עד רביעי, ט״ז–י״ח בסיון · 1/6–3/6

פרטי הריטריט

מיקום

נאות סמדר

אירוח

ארוחות שף מזינות וצמחוניות

לינה

לינה בבקתות בוץ מדהימות

עלות ההשתתפות

1,790 ₪

אפשרויות נוספות (מחיר למשתתפת)

  • • חדר זוגי: תוספת 900 ₪
  • • חדר יחיד: תוספת 1,350 ₪

להצטרפות למסע:

072-3168400

050-9110114

ריטריט יוגה ונשימה ברוח היהדות

מיועד לנשים בלבד עם דגש על מודעות נשית.

נתרגל:

  • • מיומנויות של שהייה בדרך היהדות
  • • כלים לנשימה נכונה
  • • להורדת מתח וסטרס
  • • וליציבה נכונה
  • • הליכה מיינדפולנס
  • • איזון גוף ונפש

הריטריט מלווה במקורות מתוך ארון הספרים היהודי בנושא של התודעה והגוף.

קצת עלי

תמר רוטשטיין

תמר רוטשטיין, יוגה תרפיסטית ומורה בכירה לויג׳נאנה יוגה מזה למעלה משלושה עשורים, תלמידתן של אורית סן־גופטה ונגה ברקאי.

מרפאה בעיסוק ומנחה מוסמכת למודעות לפוריות מזה כעשרים שנה. בעבודתי אני משלבת עומק מקצועי עם ליווי אישי קשוב, בדגש על נשיות, התפתחות פנימית וצמיחה ממקום של אמונה בגוף ובעולם.

אני מנהלת קורס בשנתו השלישית בהיקף של 810 שעות להכשרת מורות בכירות לויג׳נאנה יוגה ברוח היהדות – קורס אינטימי עם תשומת לב אישית, בדגש על העצמה נשית וצמיחה מקצועית.

זמני האימונים

האימונים יתקיימו בכל יום בין השעות 7:30 בבוקר ועד 21:00 בערב, כולל הפסקת צהריים מסודרת למנוחה ולהתארגנות.

הלינה

הלינה בבקתות בוץ ייחודיות ומעוררות השראה, בחדרים משותפים של עד 5 נשים בחדר. קיימת אפשרות לחדר זוגי או יחיד בתוספת תשלום (על בסיס מקום פנוי).

אוכל לנפש

הריטריט מלווה באוכל מדהים ומעורר השראה, מזון לגוף ולנפש. צבעוני, בריא וטבעוני. ראוי לציין שהמקום טבעוני לחלוטין ואין כניסה של בשר / דגים. יהיה שימוש בירקות שוק טריים, ירוק מחזק, והקפדה על כללי ניפוי הקמחים ובירור קטניות ואורז. המקום נמצא בתהליך אישור סופי של תעודת כשרות.

הגעה

הגעה עצמאית. אנחנו נוציא טבלת הרשמה לטרמפים כמה ימים לפני הריטריט בעז״ה, כדי שכולן תוכלנה להתארגן ולנסוע ביחד.

תוכנית יומית לריטריט

08:00

לימוד ותרגול טכניקה של שהייה (מיינדפולנס / מדיטציה) בדרך היהדות

09:00

לימוד ותרגול טכניקה של יציבה נכונה בשילוב נשימה

10:00

הפסקת פירות קלה

10:00–12:30

תרגול יוגה מעמיק הכולל:

  • לימוד יציבה נכונה
  • חיזוק המרכז
  • תרגול מכל קבוצות התנוחות:
  • תנוחות עמידה
  • שיווי משקל על הידיים
  • כפיפות לאחור
  • תנוחות הפוכות
12:30–15:30

הפסקת צהריים – ארוחה עשירה, מזינה טבעונית ומפנקת, ומנוחה

15:30–18:30

התכנסות ופעילות משתנה לפי יום:

  • המשך לימוד יוגה
  • הליכה במדבר
  • טבילה במעיין
18:30–20:00

ארוחת ערב עשירה, מזינה טבעונית ומפנקת, ומנוחה

20:00–21:00

לימוד ותרגול יוגה נידרה – טכניקה מסורתית עמוקה להרפיה נכונה ולהפחתת סטרס ומתחים לפני השינה. שיטה עתיקה הנלמדת כאן לראשונה כתורה סדורה.

* התרגול מתאים לכל הרמות.

* התוכנית נתונה לשינויים קלים בהתאם לצורכי הקבוצה והיום.

תמונות מהריטריט ומהמקום

ביחד זה יותר

בואי עם חברה לריטריט וקבלי מארז נומי במתנה

מארז נומי במתנה

מחכה לפגוש אתכן

להרשמה ופרטים נוספים צרי קשר

זמינה בטלפון ובווטסאפ:

050-9110114

מענה נוסף בימים א׳–ה׳ בין השעות 9:00 עד 15:00

072-3168400